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＃感謝讀者的心得分享。
閱讀本身就是一種療癒。
「書」的確是一個好的媒介、「關係的橋樑」，
因為，故事是有力量的。
如果您也想買我的書送人，
今天博客來7日「會員日」，我的書本來就有79折、現滿千另外又打88折，
還划算的，請您參考看看。
祝福大家、新春如意，
有意識的、過一個好年。
＃情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作
今天很多朋友已經拿到書了，好興奮啊，
許多人都迫不及待開始打開來閱讀，
一位學員在賴群裡跟大家分享，
她看到書裡有講到一位個案有習慣性頭痛問題，
原來是跟「小時候常被父母賞巴掌」有關，
她感覺好像就是在說她自己。
她說小時候自己也經常被媽媽賞巴掌，
這讓她感到好丟臉、覺得自己是沒有用、沒有價值的人。
她感覺自己是「被嫌棄」的，感到很傷心、很無助，
縱使她有很多兄弟姐妹、
但她依然經常覺得孤單、無助。
（閱讀故事、是幫助我們看見自己最好的方法）
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當她看完書裡的故事後，她告訴自己：
「現在，我長大了、我變強壯了，我是有力量的，」
我要向「嫌棄」說不。
不是你嫌棄我，我就得接受。
拜拜，「嫌棄」，永遠不見。
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好感動這位學員的分享，
尤其最後她跟自己說的「翻轉語言」、
當一個人可以跟自己說：「是的，我長大了、我有力量了」，
這就是療癒的象徵。
這樣的語言是有力量的，
＃故事的療癒力量 就是如此。
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透過別人的故事、我們看見自己，也疼惜自己
把過去的自己認回來、擁抱回來、
進而去「撫慰」自己受傷的內在小孩，
這就是閱讀的好處與療癒。
親愛的朋友，
如果你也開始閱讀我的書 ＃情緒治療，
很想邀請您，
如果有感動、有心得，歡迎您加入「喃喃志語--讀者交流會」社團、並在社團裡做交流與分享，
讓你的心得（故事）被看見、讓大家可以幫你「打氣、加油」
這就是我成立這個社團的目的。
喃喃”志”語～周志建讀者交流會（BEST療癒法）歡迎加入：
https://www.facebook.com/groups/1482073891990976
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PS1：如果有心得分享、歡迎順便「貼圖」，
例如：你看到哪句話或哪一段有感覺的，
請照相、貼圖，一起分享。
那樣更有感覺。
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PS2：故事沒完。
剛剛分享故事的學員又在賴群裡跟大家分享，
她說：
「我緩慢的為自己倒一杯熱水，雙手捧著杯子，熱熱的水溫傳導到了手心。
熱熱的手心、撫摸著曾被打得紅通通的臉頰。
我保護妳，妳已無需擔心受怕，從此不會再有人打妳巴掌。
對不起，請原諒我，謝謝妳，我愛妳」
太厲害了，好感動。
各位，這位學員正用「 ＃能量手療」在療癒自己過去的創傷，
如果你想知道更多的關於 ＃能量手療 的介紹，
可以看我的書，裡面有很多案例故事。
＃2020終於即將走到盡頭了、你還好嗎？
今天12/1，12月的第一天，今年的最後一個月，
滿心期待、2021新日子的到來。
一場疫情改變了全世界，你也被迫改變了什麼嗎？
有人說，因為疫情出不去、讓很多人在家裡寫書，
確實如此，至少我就是，
要不是因為疫情、讓我無法出國旅行、無法去大陸帶私塾課程，
我這本書大概依然---遙遙無期（其實本來去年就該完成的）
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年底到了，許多好友作家紛紛不約而同的出書，
這是好事。
在這個紛亂的世界，多變的年代裡，
我們的心、需要被好好「安放」，
閱讀，是讓我們回到自己內在心靈的好方法。
安放自我、沉澱心靈的方式、除了閱讀，
最好的方式就是「出走」、「旅行」去。
其實無法出國，在台灣旅行也不錯，
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我經常去長濱「僻靜」，因為那裡的能量場、很特別、很特別，
前面是太平洋、後面是金剛山，四周有稻田環繞，
每次走在稻田間，空氣裡有花香、稻田香、還有山跟海的味道，
＃真的好療癒。
這幾年其實我都在北京「跨年」，
這似乎已經成為我跟那邊學生的迎接新年儀式，
今年，因為疫情，頭一次我留在台灣跨年，
於是我思考著：
我今年想怎麼「跨年」呢？
我要如何用「特別的方式」迎接2021的到來？
上週前往長濱，漫步金剛大道、靜坐冥想時，
我的靈魂給了我清楚的「指示」：
對， ＃今年我就是想在長濱跨年。
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今年剛好出了新書，
如果12/31這天，你剛好也在花東、也在長濱附近，
剛好你也買了我的新書 ＃情緒治療，而且剛好你讀了也喜歡，
那麼，12/31這天下午，歡迎您一起來，
讓我們在美美的民宿 ＃種下幸福，
來一場大自然的獨特「書友會」。
如果天氣好、我們會在民宿外的蓮花池畔木板露台上，
面對太平洋、仰望金剛山、靜心打坐、吸收大自然能量、先安定你的心靈，
同時我會帶領大家做「 ＃手療功」、
先用「 ＃能量手療」照顧自己今年一整年的疲憊身體，
接著我會想聽聽大家看了書以後，你的心得、感動部分是哪些？
這是一場輕鬆的心靈交流「書友會」。
其實我想創造的是，
一場不一樣的「跨年」、一場不一樣的「書友會」，
期待可以帶領大家，走出框框（室內）、走出舒適圈，
進入純淨的大地、運用大自然療癒，清理你這一整年的身心疲憊與勞碌，
讓你帶著最好的能量，迎接全新的一年。
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告別2020、 ＃迎接2021長濱跨年「書友會」
時間：12月31日下午3點到5點。
地點：長濱的 ＃種下幸福民宿。
（如何抵達，請點入：https://hank5748.pixnet.net/blog/post/271392454）
費用：免費。但需要「事先報名」。
人數：10人。（為求清靜、採小型聚會，人數不要太多）
報名方式：如欲報名，請來信：sk2y6y6@gmail.com，聯繫健功。
報名者，我們會提供「如何抵達長濱」的交通方式與注意事項。
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想先提醒您，
因為今年跨年在台東有阿妹的跨年演唱會，
所以你如果想到長濱，一定要事先買好火車票，否則到時一票難求，你到不了的，住宿也是。
目前「種下幸福民宿」12/30、31、1/1的房間都滿了，
如果你這時候想到長濱，可能要找其他民宿、而且要「現在馬上去訂房」，網路上都有。
期待今年在長濱、與您有一個美好的相遇與對話。
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＃情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作
網路購買新書： ＃情緒治療
博客來 https://bit.ly/38SGsJ9
圓神書活網 https://bit.ly/03900168
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情緒過不去，身體好不了、關係也好不了
與自己和解、你才能「日日是好日」
打破「模式」、改寫生命故事
斷捨離---BEST創傷療癒工作坊
（請注意、增開1月班也即將額滿囉）
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589385536
心得 ：我覺得「身心靈合一」是一個非常重要的提醒，也是本書對我來說最具啟發的部分，我自己在心理治療過程中，會特別關注個案的認知與情緒，但卻很少把身體的疼痛與 ... ... <看更多>
情緒治療 心得 在 Re: [心情] 諮商真的有用嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
妳好，分享一下我諮商的心得，希望能幫助到妳。
我是去年因身邊一個親近的人有一犯罪事實，讓我情緒崩潰，於是去看身心科，醫生診斷
我是焦慮症+心理創傷反應，建議我定期拿藥、諮商。
我前後諮商了12次，一次$1500，約每兩星期諮商一次，花了半年時間。
先說我諮商的心得，因為是第一次諮商其實心裡想法很多很複雜，我的諮商師人不錯，說
話語調很溫柔蠻讓人放鬆的，但其實第一次諮商時我也覺得諮商師有點敷衍，還聽到睡著
…但不排除是我說話太快太急，表達的想法太多所導致。
諮商其實就是閒聊，有人會無法對陌生人說出內心事，但我反而覺得跟陌生人說才輕鬆，
因為她根本不在你的生活圈裡，也不知道妳的過去，所以我對諮商師可以毫無保留地說出
我的事情；當然有些事情是自己以為的，諮商後會解答但也會挖掘出更多沒想過的事情。
大約前三次諮商後，我的狀況變得更糟，情緒很敏感也很容易崩潰大哭，因為諮商後才驚
覺現在的事件跟過去有所連結，那種感覺就像整個人活到現在才知道自己是誰的那種感覺
很糟。糟到另一半都問我要不要換一間看。但我問諮商師，她說這是正常反應，因為人習
慣把以前的情緒、創傷埋起來，年紀越大埋得越多，諮商就是去把這些東西挖出來，所以
會有難以承受的情形出現。
後幾次諮商漸入佳境，有做了一些療法，還有如何放鬆的方法。
先說一下療法：
*催眠-1：我的心理創傷是「恐懼」，催眠過程中請「恐懼」跟自己見面，催眠結束後，
諮商師會問很多有關「恐懼」的問題，譬如說: 它是如何出現?它長什麼樣子?它的大小?
顏色?氣味?面對你或是背對你?藉此來幫你找出問題點。
→我到現在想起來都還是會起雞皮疙瘩，其實我的催眠是因失敗而中斷的，因我一看到我
的「恐懼」是以前的自己，就嚇到睜開眼睛了。
*催眠-2：想像自己最想見的人出現在你面前，想跟他說的話。
→第二次催眠是很開心的，因為可以見到自己想見卻無法見面的人，是比較成功且輕鬆的
經驗。
*布偶椅子對話：椅子上放布偶，把布偶當作想跟他對話的人，跟布偶說話。
→這我覺得很冏……有試著跟布偶對話但覺得有點好笑所以失敗了。
*寫下生命中對你最重要的三個人，以及要跟他們說的話。
→這我都當做療癒療程……XD
放鬆的方法：
這個超重要，因為心理狀態不穩定，很容易因為生活中的小事暴怒或崩潰大哭，負面情緒
也會很多，但沒賺錢不行還是需要正常生活、上班，所以諮商師教蠻多讓自己放鬆的方法
或是想法，至少讓自己可以撐過情緒快斷線的那一瞬間，也避免因衝動做出難以挽回的事
情。
→我自己測試是緩慢地深呼吸最有效，還有轉念，心裡默念三次現在那個人不是以前那個
人。
均衡飲食跟運動也很重要，醫生開藥都是開血清素，也告訴我B群要每天吃，我還因此跑
去學瑜珈，我也很愛買療癒可愛的布偶小物，最好身邊都放著或掛著可以隨時摸到，越療
癒的觸感越好！可以及時轉移負面想法的注意力！
我去年諮商結束後(因為經濟問題+覺得有好轉就沒再繼續了)，到上個月又因為得知事情
的後續發展後又整個人發作了，實在無法又跑去看醫生拿藥，目前是輕鬱+輕躁QQ
有關家人朋友:
我第一時間有讓我的另一半跟最親近的家人知道，朋友也是很親近的(或是不在你生活圈
裡的)才知道，有他們在會比較好渡過。
我的另一半是比較沒神經的那一型，我發作時也會盡量不影響到他，但有時真的無法，但
他可以理解我去看醫生，不會阻止但也不會過度關心，這對我來說是舒服的，至少還是跟
以前一樣的生活。
不知道你是學生還是社會人士?如果經濟能力可以的話勸你定期去看醫生拿藥、諮商，家
人反對就自己偷偷去，如果反對得太過火就搬出來住。
我當時也是看了PTT很多有關心理諮商的文章才決定去的，中間看病時也有遇到感覺很差
的身心科醫生，換另一個醫生看就好了。加油！希望多少有幫到妳！
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Moonchild don't cry. When moon rises, it's your time.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.160.97 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1589992163.A.9BC.html
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